POWER UP

Afgelopen keer spraken zij over het onderwerp: Hoe voorkom je slaapgebrek? Dat leverde een goed gesprek op met 5 dames in een zonnige tuin:

“Slapen is een basisbehoefte en zou vanzelf moeten gaan, maar dat is helaas niet altijd zo.

Gelukkig slapen we over het algemeen best goed. Maar….. wij hebben wel allemaal voor onszelf werkende ‘trucjes’ om slaapgebrek te voorkomen. Die trucjes willen wij met jullie delen:

ü Een app beluisteren zoals mindfulness, yoga of rustige muziek;

ü Saaie boeken lezen, of een kruiswoordpuzzel maken;

ü Oordoppen als je stilte wilt om je heen;

ü Afleiding zoeken door woorden of namen te bedenken met een bepaalde letter van het alfabet;

ü Aan leuke dingen denken die je hebt beleefd;

ü Een koude slaapkamer of een koud bed of juist warme kruik;

ü 4-4-4-4 ademhaling = 4 tellen inademen, 4 tellen vasthouden, 4 tellen uitademen en 4 tellen wachten voor je weer inademt. Eerst oefenen terwijl je wakker bent”

Doel van deze gesprekken: Zij luisteren naar elkaar, delen ideeën, steunen en motiveren elkaar op een positieve en inspirerende manier.

Voor het volgende gesprek in Maarssendorp op dinsdag 4 november, start 14.00 uur – circa 15.30 uur staat de vraag “Bewegen maar hoeveel dan?” centraal.

Neem dan graag € 2,00 mee voor hun potje.

Wil jij ook meedoen? Meld je dan aan onder vermelding van Power Up en dan ontvang je daarna het adres. Er kunnen nog enkele mensen bij!